PENANGANAN AWAL CEDERA OLAHRAGA

Sport_Medicine_Online

       CEDERA olahraga merupakan momok yang cukup menakutkan bagi sebagian orang yang rutin berolahraga ataupun bagi orang yang memang pekerjaannya berkecimpung di bidang olahraga, semisal atlit. Jadi sangat penting untuk diketahui dan dipahami baik itu bagi orang awam dan profesional sekalipun di dalam mencegah cedera saat berolahraga ataupun pada akhirnya mengobati apabila cedera itu telah terjadi. 

     

     Olahraga adalah kegiatan fisik guna mendapatkan kebugaran jasmani untuk meningkatkan kemampuan fisik dalam stamina dan prestasi. Pada saat melakukan kegiatan fisik mungkin didapat cedera apabila tidak dilakukan dengan benar, oleh karena itu perlu dilakukan cara yang lazim disebut dalam ilmu kedokteran yaitu : promosi, pencegahan, pengobatan, rehabilitasi. Promosi Merupakan upaya tindakan untuk meningkatkan taraf kesehatan mendapatkan kebugaran yang optimal karenanya perlu diingat keadaan kesehatan terutama mengenai sistem kardiovaskuler (jantung dan pembuluh darah), respirasi (saluran pernapasan), dan neuromuskuloskeletal (saraf dan anggota gerak), sebagai kesiapan untuk melaksanakan kegiatan olahraga, sehingga dapat dihindari timbulnya cedera atau penyakit antara lain sakit organ/otot yang nantinya berujung pada penurunan kemampuan (prestasi).

      Untuk mencapai tujuan tersebut tiap organ yang terkait sebelum diberikan pembebanan, disiapkan terlebih dahulu secara bertahap, yaitu : pemanasan (warm up), peregangan (stretching), latihan conditioning and strengthening, tergantung jenis olahraga yang akan dilakukan, pendinginan (cooling down), peregangan kembali. Tujuannya adalah untuk menjadi lebih kuat dan fit (bugar). Termasuk dalam peningkatan kebugaran agar tercapai tujuan adalah masalah gizi (jenis makanan dan minuman) dan lingkungan, termasuk kostum yang dipergunakan. 

      

       Pencegahan Tujuan untuk tetap dapat melaksanakan kegiatan olahraga adalah menghindari cedera. Selain beberapa hal yang disebutkan dalam bagian promosi diatas, perlu dipikirkan mencegah kemungkinan masalah suhu badan akibat dehidrasi, melatih jantung dan menghindari obat-obatan semisal steroid. Peraturan olahraga juga merupakan bagian dari pencegahan cedera olahraga. Oleh karena itu peraturan harus ditaati, terutama untuk olahraga yang sifatnya pertandingan dan yang memungkinkan adanya kontak fisik. 

        Pengobatan Awal Apabila telah terjadi cedera akibat olahraga, baik itu cedera yang dialami oleh amatir maupun profesional, penanganan awal yang dapat dilakukan adalah dengan menggunakan prinsip RICE, agar akibat cedera tersebut dapat segera pulih kembali. 

      Adapun RICE adalah singkatan dari: 

       1.Rest :mengistirahatkan bagian yang cedera 

      2. Ice : pendinginan (bisa menggunakan kompres es) untuk mencegah perdarahan 

    3. Compression : memberikan balutan tekan sehingga dapat mengurangi pembengkaka 

4. Elevation : bagian yang cedera diangkat, dapat juga untuk mengurangi pembengkakan. 

     Adapun perlu dipikirkan untuk konsultasi ke dokter apabila cedera yang dialami memang parah dan tidak dapat diatasi dengan penangan awal diatas. Dengan dilakukan pemeriksaan tambahan seperti laboratorium dan pencitraan semisal rontgen, dapat lebih memberikan gambaran yang lebih jelas terhadap cedera yang dialami dan penanganan yang lebih lanjut. Yang terbagi 2, yaitu : pembedahan dan non pembedahan, tergantung dari jenis dan tingkat keparahan cedera. 

     Rehabilitasi Adalah upaya pemulihan seseorang sebelum atau sesudah tindakan sebagai akibat dari cedera. Dengan rehabilitasi diharapkan alat atau organ yang mengalami cedera dapat secepatnya pulih dan kembali berfungsi dengan baik. Waktu yang diperlukan untuk penyembuhan jaringan lunak, semisal otot adalah 4-6 minggu. 

     Namun perlu diingat, immobilisasi (tidak digerakkan) lama pada alat gerak yang cedera dapat menimbulkan penyulit, yaitu gangguan dari gerak sendi, sehingga dalam masa penyembuhan harus tetap dilatih sampai batas maksimal yang dapat dilakukan. Untuk patah tulang rata-rata waktu yang diperlukan adalah 6-8 bulan. Jenis Cedera Olahraga dan Penanganan Awal Cedera olahraga yang mengenai sistem musculoskeletal dapat dibagi 3, yaitu : cedera jaringan lunak (tendon atau otot), cedera jaringan keras (tulang), dan cedera sendi (ligament,meniscus). Cedera tersering yang dialami baik oleh amatir maupun profesional adalah cedera sendi. 

      Dimana semua persendian dari tubuh dapat mengalaminya, di antaranya sendi lutut, pergelangan kaki, pergelangan tangan, bahu, siku dan jari. Istilah bagi orang awam yang mudah dimengerti adalah keseleo, yaitu yang dianggap sebagai salah urat. Adapun cedera yang dapat dialami dari yang teringan sampai dengan yang terberat yaitu robekan sendi. Gejala awal yang timbul meliputi nyeri, bengkak dan memar. Untuk pengobatannya meliputi: sendi diistirahatkan dan diimobilisasi dengan teknik yang disebut strapping (dibalut, bisa dengan elastic bandage atau perban), sampai nyeri berkurang. Kompres es dan obat penghilang sakit maupun anti inflamasi (radang) non steroid dapat diberikan. Setelah bengkak berkurang segera latihan gerak sendi secara aktif dan latihan kekuatan otot. 

         Apabila cedera yang dialami berat, dapat menyebabkan rupture atau putusnya dari ligamen sehingga sendi menjadi tidak stabil. Dimana bagian tubuh yang sering terkena adalah lutut, pergelangan kaki, dan jari-jari. Olahraga yang tersering menyebabkan cedera ini adalah sepakbola, seperti misalnya Michael Owen, seorang atlit sepakbola asal Inggris, yang mengalami cedera ini dan membutuhkan penanganan yang lebih invasif yaitu pembedahan. Gejalanya meliputi nyeri yang sangat berat sampai-sampai penderita tidak berani menggerakkan persendiannya dikarenakan nyeri, mungkin juga ada perdarahan di bawah kulit dan pembengkakan sendi. Pengobatan awal yang dapat dilakukan adalah dengan mengontrol nyeri dan pembengkakan, pembidaian sendi sehingga sendi terfiksasi, pendinginan dengan kompres es, dan obat-obatan anti inflamasi non steroid. 

        Setelah bengkak dan nyeri berkurang, bidai harus diganti dan mulai latihan gerak sendi. Tetapi perlu diingat bahwa tindakan tersebut diatas adalah penanganan awal yang dapat dilakukan, apabila cedera yang dialami parah atau tidak membaik dengan penanganan diatas, harus dikonsultasikan dengan dokter bukan dukun, agar tidak memperparah cedera yang dialami. Contohnya cedera yang menyebabkan putusnya ligamen dan patah tulang. Untuk itu diperlukan tindakan pembedahan untuk mendapatkan pemulihan yang lebih baik. Sekali lagi hal yang terpenting adalah dengan mencegah terjadinya cedera, diantaranya seperti beberapa hal yang disebutkan diatas sebelumnya. Dan kalaupun terjadi cedera dapat dilakukan penanganan awal yang mudah dilakukan. 

Namun apabila sakit berlanjut, segera hubungi dokter.

PERS RELEASE SARJANA MENDIDIK DI DAERAH TERDEPATN TERLUAR DAN TERTINGGAL (SM-3T) ANGKATAN 3

Riddick "Online Program Pengembangan Profesi Guru disebut P3G Universitas Negeri Makassar diberikan amanah untuk melakasanakan program SM-3T sejak tahun 2011. Tahun 2013 ini akan dilakukan pengabdian di daerah 3T pada bulan oktober 2013, untuk menggantikan angkatan sebelumnya yang melaksanakan tugas. UNM salah satu LPTK penyelenggara SM-3T melaksanakan pengabdian di 8 (delapan) daerah sasaran untuk 3 provinsi masing-masing : 1. Kabupaten Sumba Timur Provinsi Nusa Tenggara Timur 2. Kabupaten Manggarai Timur Provinsi Nusa Tenggara Timur 3. Kabupaten Biak Numfor Provinsi Papua 4. Kabupaten Waropen Provinsi Papua 5. Kabupaten Sorong Provinsi Papua Barat 6. Kabupaten Raja Ampat Provinsi Papua Barat 7. Kabupaten Manokwari Provinsi Papua Barat 8. Kabupaten Teluk Bintuni Provinsi Papua Barat. Untuk Tahun 2013 ini P3G UNM rencananya akan meluaskan daerah sasaran ke provinsi lain seperti Provinsi Nangroe Aceh Darussalam, Riau, Kalimantan Barat, Kalimantan Utara, Sulawesi Utara dan Maluku Barat Daya. Tahapan-tahapan pelaksanaan SM-3T Tahun 2013 ini dapat dilihat di laman http://sm-3t.dikti.go.id/ atau http://103.23.100.50/ : No Kegiatan Waktu 1 Pengumuman program SM-3T Tahun 2013 25 April s.d 15 Juli 2013 2 Pendaftaran online (mengisi form, upload ijazah, dan foto) 1 Juni – 15 Juli 2013 3 Seleksi Administrasi (form isian, ijazah, dan foto) 16 – 20 Juli 2013 4 Pengumuman hasil seleksi administrasi dan pengumuman jadwal tes online 21 Juli 2013 5 Tes online 26, 27, 28 Juli 2013 6 Pengumuman hasil tes online 3 Agustus 2013 7 Wawancara 22 – 24 Agustus 2013 No Kegiatan Waktu 8 Pengumuman Hasil Seleksi 30-31 Agustus 2013 9 Pemanggilan dan Prakondisi 3-21 September 2013 10 Persiapan pemberangkatan 21-25 September 2013 11 Pemberangkatan SM-3T 2013 1-14 Oktober 2013 12 Pelaksanaan di daerah sasaran Okt 2013– Sept 2014 Program Studi Apa Saja yang boleh ikut pada program SM-3T ? 1. Pendidikan Anak Usia Dini 10. Pendidikan Biologi 2. Pendidikan Guru Sekolah Dasar 11. Pendidikan IPA 3. Pendidikan Luar Biasa 13. Pendidikan IPS 4. Pendidikan Kewarganegaraan 14. Pendidikan Sejarah 5. Pendidikan Bahasa Indonesia 15. Pendidikan Geografi 6. Pendidikan Bahasa Inggris 16. Pendidikan Seni 7. Pendidikan Matematika 17. Pendidikan Ekonomi 8. Pendidikan Fisika 18. Bimbingan Konseling 9. Pendidikan Kimia 19. Pendidikan Jasmani Apa sebenarnya SM-3T Itu ? adalah Program Pengabdian Sarjana Pendidikan untuk berpartisipasi dalam percepatan pembangunan pendidikan di daerah 3T selama satu tahun sebagai penyiapan pendidik profesional yang akan dilanjutkan dengan Program Pendidikan Profesi Guru. Apa yang dilaksanakan seorang calon guru SM-3T di daerah pengabdian ? a) Melaksanakan tugas pembelajaran pada satuan pendidikan sesuai dengan bidang keahlian dan tuntutan kondisi setempat. b) Mendorong kegiatan inovasi pembelajaran di sekolah c) Melakukan kegiatan ekstra kurikuler d) Membantu tugas-tugas yang terkait dengan manajemen pendidikan di sekolah e) Melakukan pemberdayaan masyarakat untuk mendukung program pembangunan pendidikan di daerah 3T.

BIOINTRUMENTATION ( INPUT TRANSDUCER )

Riddick "Online Input transducer Input transducers convert physical, chemical or biological phenomena to proportional electrical signals. There are two kind of input transducers : active tranducers which require electrical energy for their operation ( e.g. strain gauges). And passive transducer which do not require, but instead produce electrical energy. ( e.g. piezoeleectric transducers ). 3.1. Rotary motion and muscle displacement transducers Figure 7 shows an active transducer wich converts angular movement of a shaft to an electrical signal. A precision ball bearing allows the shaft to rotate with little fiction, and a small metal vane moves with the shaft within coils of wire. The reaction of the magnetic field around these coils to the metal vane creates variations of an electrical current in the coils, which may then be used by the remainder of the instrument system. The operation of this transducer is somewhat similiar to that of a variable reluctance high- fidelity record playing catrigde. The DC output voltages produced by additional circuitry located within the transducer case in directly proportional to the shaft rotation. The polarity of the output voltage is positive for clockwise shaft rotation, negative for counterclockwise. Another transducer element similiar in appearance and function to that shown in figure 7 converts angular movement of a shaft to an electrical signal by changing the capacitance between concentric cylinders . The inner cylinder , to which the shaft is attached, has two axial voids machined it in and rotates on precision ball bearing to assure low friction and small breakaway torque. The outer cylinder is made of insulating material with two conductive inserts which serve as capacitance plates. During rotation of the innner cylinder the defferential capacitance increases or decreases depending upon the direction of rotation. An electronic circuit located within the transducer housing convert the capacitance variation into output voltage changes proportional to shaft rotation. The transducer has greater sensitivity, lower inertia and less breakaway torque than the inductive transducer, therefore it can be used for the recording of muscle contractions of less force and amplitude than is possible with most other types of motion transducers. Fig. 8. Transducer element of fig. 7 fitted with lever and mounting bar for recording contractions of cardiac or smooth muscle. Lever arms may be attached to these transducers, by means of which they may be used to record muscle movements as in experiments on the responses of cardiac muscle. ( see fig.8 ). 3.2 Pulse transducers A transducer designed to monitor pressure changes accompanying pulsatile blood flow in extremities in shwon in fig. 9. This pressure transducer uses a piezoeleetric crystal which generates minute electrical signals when compressed. The crystal similiar to that employed is some microphones and phonograph cartridges. When this transducer is attached to a finger as in chapter 12, pulsatile pressure variations caused by arterial expansion will produce a signal output. Figure 9. Piozoeleetric transducer for recording peripheral pulse. 3.3 Temperature Transducers Temparature may be detected and Transduced using thermocouples, thermistors, bimetallic strips, etc. A device quite common bioinstrumentation is the thermistor : its resistance varies with temperature. Usually a Wheatstone –brigde circuit is used with thermistor probes to convert the resistance change into voltage variations. Thermistors are available in a wide variety of resistance rangers, and may be connected to the instrumentation system from some distance by means of a 2 wire cable. 3.4 Prerssure transducers It is often desirable to record gauge absolute or differetial presurres, such a arterial blood pressure or air pressure within a closed system. The electronic pressured transducer shown in figure 10 is used to measure and / or record direct fluid pressure in vessels or cavicities of organisms. It can also be used to measure air pressure. This instrument converts the pressure against its stainless steel diagphragm moves between two fixed capacitor plates in response to the applied pressure. The deferential capacitance changes is converted to an electrical signal by the electronic circuitry located within the transducer housing, The use of this pressure transducer is detailed in the experimental chapter dealing with blood pressure measurement. Fig. 10. Pressure transducer for use with fluid systems. Such a device is suitable for the monitoring of blood pressure via a canulla, but can be used with most all non-coorosive fluids, including air. Other transducer which may be encountered iclude those for light ( e.g. photocells), radioactivity ( e.g. Geiger-counter ), liquid drops, etc. For the subsequent experiments however, only electrodes and transducer for mechanical movement and pressure will be required. ( FROM GROUP (1).AMINUDDIN, BUYUNG, SINTHA, RIBAS, ( IKOR FK UNAIR )

Barca Mulai Berhitung dengan Skenario Bertemu Madrid

Riddick "Online" Barcelona berhasil menyusul rival abadinya, Real Madrid ke perempatfinal Champions League usai menyingkirkan AC Milan lewat agregat 4-2. Peluang El Clasico di pentas Benua Biru kini terbuka lebar. Menanggapi itu, kubu Barca tampak pede meski di dua pertemuan terakhir dipecundangi Madrid. Undian babak perempatfinal memang baru digelar pada Jumat 15 Maret 2013 mendatang. Skenario Barca akan bertemu Madrid di babak 8 besar kini mulai dibicarakan. Sebagai catatan, enam tim telah memastikan lolos ke perempatfinal. Itu setelah dini hari tadi Barcelona dan Galatasaray sukses menyusul Juventus, Borussia Dortmund, Real Madrid dan Paris Saint-Germain. Menghadapi kemungkinan El Clasico, kubu Barca tampak siap meski sebelumnya Lionel Messi dan kawan-kawan berhasil ditaklukkan Cristiano Ronaldo dan kawan-kawan di pentas Copa del Rey dan La Liga. "Pertalian ini memperlihatkan bahwa setiap lawan berbahaya. Sekarang orang membicarakan kami favorit, tapi saya tidak beranggapan seperti itu," kata pelatih sementara Barca, Jordi Roura. "Undian baru digelar Jumat nanti dan kita lihat saja nanti. Satu demi satu dulu. Tapi, jika undian harus bertemu Real Madrid maka kami akan siap. Kami akan bertarung dan mempersiapkan segalanya," lanjut Roura. Rencananya, leg 1 babak 8 besar Champions League akan digelar pada 2 dan 3 April 2013. Sedangkan leg 2 pada 9 dan 10 April 2013. (one) Berita diteruskan from http://bola.viva.co.id

DUA LAGA EL CLASICO KEBERUNTUNGAN BERPIHAK PADA REAL MADRID

Riddick "Online Hal inilah yang patut disematkan kepada team Los blangkos Real Madrid, Ronaldo Cs sukses memetik kemenangan di dua laga klasik penuh gengsi El-Clasico antara REal Madrid dan Barcelona. Rivalitas keduanya membuat laga ini menjadi laga terpanas di dunia, baik rivalitas team maupun rivalitas kota. Laga sebelumnya copa del Rey bertempat di CAMP NOU kandang barcelona berhasil ditumbangkan REAL MADRID Dengan skor telak 3-1, 2 Gol 2 yang disumbangkan oleh Cristiano Ronaldo pada titik putih penalti dan menyambut umpan De Maria menandai kemenangan Los Blangkos pada laga itu, menjelang menit akhir Varane dengan sundulan kepala memperjauh ketertinggalan El REal setelah pada akhirnya 1 menit sebelum laga berakhir Jordi Alba Mencetak 1 gol penghibur ke gawang Diego Lopez. Hasil 3-1 untuk kemenangan Real Madrid. Bagaimana dengan pertandingan klasik Malam ini ??????? Yah, Inilah laga El-Clasico laga klasik, ,menarik, menegangkan serta membuat ratusan juta pasang mata terbelalak. Dengan perjuangan sengit Akhirnya Laga Klasik dalam lanjutan La LIGA, kembali Akhirnya Ramos CS berhasil menumbangkan rival Abadi Barcelona dengan skor tipis 2-1, Gol perdana yang dicetak Karim Benzema menyambut Umpan matang dari sisi kiri pertahanan barcelona berhasil dieksekusi dan diselesaiakan dengan baik dan berhasil menjadi Gol pada menit ke 6, Tak Mau kalah Barcelona meningkatkan tengsi serangannya, sehingga pada menit ke 14, akhirnya Sang Mesayya ( Lionel Messi ) akhirnya berhasil menyamakan kedudukan. Skor bertahan sampai turun minum babak pertama. Memasuki babak kedua antara REAL MADRID dengan BARCELONA, masing-masing team meningkatkan tengsi serangannya. Sehingga Hujan Kartu Kuning pun dianatara kedua pihak, akhirnya sebelum 15 menit babak kedua berakhir sang kapten team RAMOS akhirnya memecah kebuntuan dengan sundulan kepala yang lagsung mengarah kepada gawang Victor Valdes, menerima umpan dari tendangan sudut pemaen anyar El REAL Modrid. Madrid Menang 2-1. Bertahan hingga laga Usai, meskipun diakhir babak kedua dinyatakan berakhir oleh wasit, Protes sang kapten berbuntut kartu kuning dan akhirnya langsung diganjar kartu merah. Laga Usai REAL MENANG DUA KALI DALAM LAGA KLASIK, EL CLASICO.

Menit 20, Welbeck Buka Keunggulan MU Atas Madrid

Riddick "Online copy from VIVAbola Manchester United berhasil unggul 1-0 atas Real Madridpada leg 1 babak 16 besar Liga Champions di Santiago Bernabeu, Rabu 13 Januari 2013. Gol pembuka MU diciptakan Danny Welbeck pada menit 20. Gol tersebut berawal dari tendangan penjuru Wayne Rooney. Welbeck memenangi duel udara dan menanduk bola ke sisi kiri gawang Diego Lopez. Madrid sebenarnya langsung menerapkan permainan menyerang sejak peluit dibunyikan. Pada menit keempat, Los Blancos bahkan nyaris membuka keunggulan. Namun, tembakan Fabio Coentrao mampu ditepis kiper David De Gea. Hingga berita ini diturunkan, MU masih unggul 1-0 atas Madrid. Susunan Pemain Madrid (4-2-3-1): 41-Diego Lopez; 17-Alvaro Arbeloa, 2-Raphael Varane, 4-Sergio Ramos, 5-Fabio Coentrao; 14-Xabi Alonso, 6-Sami Khedira; 22-Angel Di Maria, 10-Mesut Oezil, 7-Cristiano Ronaldo, 9-Karim Benzema Cadangan: 13-Antonio Adan, 3-Pepe, 11-Ricardo Carvalho, 8-Ricardo Kaka, 15-Michael Essien, 19-Luka Modric, 20-Gonzalo Higuaín MU (4-2-3-1): 1-David De Gea; 2-Rafael, 6-Jonathan Evans, 5-Rio Ferdinand, 3-Patrice Evra; 4-Phil Jones, 16-Michael Carrick; 19-Danny Welbeck, 10-Wayne Rooney, 26-Shinji Kagawa; 20-Robin Van Persie Cadangan: 13-Anders Lindegaard, 12-Chris Smalling, 7-Antonio Valencia, 8-Anderson, 11-Ryan Giggs, 23-Tom Cleverley, 14-Javier Hernandez

REAL MADRID VS MANCHESTER UNITED, SIAPA YANG TERBAIK ???

Riddick "Online PRAKIRAAN LINE-UP : 1. REAL MADRID Adan, Ramos, Varane, Pepe, Arbeloa,Alonso, Khedira, Ozil, Cristiano Ronaldo, Di Maria Benzema. 2. MANCHESTER UNITED De Gea,Rafael, Ferdinand, Vidic, Evra ,Carrick, Cleverley, Nani, Rooney, Kagawa,Van Persie. Siapa Yang Akan menang ????? qta lihat saja sebentar dini hari pukul 02.45. TApi sebagai pendukung Real Madrid, pastinya real madrid menang dengan prediksi skorku 2-1, yah tidak banyak tapi cukup untuk membungkam Setan merah,,, Sepakat atau setuju ......demikanlah dari saya akan banyak pendukung MU si setan merah yang kecewa....kasihan sih tapi mau diapa ... Real Madrid The Best ( UVH )

amien.sport.online: Sofware penambah saldo rekening

amien.sport.online: Sofware penambah saldo rekening

Riddick "Online

Butuh Uang

Sofware penambah saldo rekening

SUMMARY PHYSIOLOGY MUSCLE

1.      Cel physiology, otot, latihan, fisical latihan akut (sesaat) kontinous (training)

2.      Fungsi mitokondria

3.      Skeletal muscle innervasi; hub. Saraf dgn otot.

4.      NMJ

5.      Anatomy (bentuk terlihat) histology (bentuk yg dilihat melalui mikroskop)skeletal muscle

6.      Sarcotubulas sistem; sarcoplasmic – endoplasmic reticulum; reticulum (cell otot S3; endoplasmic reticulum fungsinya mensintesa enzim-enzim, protein, polipeptida  yg ada dlm sel otot) 2. Dindingnya sangat sel otot, berfungsi konduksi infuls dari innervasi otot; NMJ ke otot konduksi infuls untuk pegeluaran kalsium ke citosol; jika tergagnggu citosol ini tdk dikeluarkan sehingga tdk terjadi kontraksi -- lumpuh ; tubul (1), tubulus (2)

7.      Miofbril; struktrur di dlm otot sehingga otot bs kontraksi oleh aktin dan miosin; yg menyebabkan kontraksi oleh ion kalsium.

8.      The role of calsium ion on muscle contraction & relaxation;

9.      Fast and slow muscle twitch;

10.  Tipe2 kontraksi otot; isotonik, isometrik, isokinetik, konsentrik (titik tumpuan ditengah) dan eksentrik ( titik tumpuan dipinggir)

11.  Sumber energi u/kontraksi otot; energi ATP creatine posfat, glikolisi an aerobik, glikolisis aerob.,  lipolisis

12.  Beberapa tipe latihan (exercise = singkat), endurance strenght, stretcing pliometrik interval kontinous

13.  Met

14.  VO2 max

Cell consist

Memran sel

Nukleus fungsi kromosom

Sitoplsama. cairan di dalam sitoplasma disebut sitosol… struktur; organel ; banyak; organel terdiri citosol dan cairan; citosol CAMP

Gambar cell dan organel

1.      Mitokondria (power house of sell) untuk sintesa ATP

Funsi utama mitokondria; sintesa ATPà sitoplasma

2.      Cromosome di nukleus

3.      Di dalam kromosom tersusun DNA

4.      Eritrosit tanpa cromosom

5.      Mioglobin berikat O2

6.      Miosit/otot sel

7.      Dewasa eritrosit

8.      Cara eritrosit mensintesa ATP  glikolisis an aerobik menghasilkan asama laktat 1/1000 ml = 5 juta asam laktat

9.      Dalam keadaan resting ada asam laktat berasal dari glikolisis anaerobik.

10.  Jumlah pasangan kromosom 23 pasang

11.  Yg tdk berpasangan adalah kromosom yang menentukan jenis kelamin yang terletak di ovum23 dan di spermatozoa 23

12.  Tipe otot; polos, jantung;

13.  Skeletal; striated voluntary

14.  Otot polos dipengaruhi kemauan kita

15.  Otot jantung tdk dipengaruhi oleh kemauan

16.  Cardiac heart, srtiated involuntary

17.  Otonomik ada 2 simpatik dan parasimpatik

18.  NJM adalah yg melayani saraf motorik dengan muscle fiber

19.  Didlm NMJ terdapat zat perantara kimia disebut neurotransmitter didalamnya adalah: acetyl cholin (yg menyebabkan impuls)

20.  saraf motorik yg melayani saraf

21.  pipi melekat pada kulit dan tulang

22.  otot yg tidak melekat pada origo adalah bibir

23.  istilah abduksi, ekstensi, adduksi dll endorotasi

24.  peranan ion calsium

25.  calsium dikeluarka ke citosol untuk (miofibril) kontraksi

26.  calsium akan masuk Sarcoplasmic Reticulum

27.  kalsium hilang dari sitosol karena kalsium dipompa ke dalam Sarcoplasmic Reticulum. Untuk dipompa diperlukan ATP

28.  Otot merah disebut juga otot lambat; mitokondria lebih banyak.. disebut slow twitch karena  pada saat dilakukan pengukuran kecepatan kontraksi ototnya lambat

29.  Otot Putih disebut juga otot Cepat, jumlah mioglobinnya selalu rendah.

30.  Glikolisis dan lipolisis dimitokondria

31.  Aerobik di mitokondria

32.  An aerobik disitosol

33.  Glikolisis (glukosa) O2 CO2 + H2O +ATP (36) … biasanya menghasilkan panas dalam bentuk kalori

34.  Glikolisis anaerob tanpa O2 hasilnya asam laktat + ATP (2)

35.  Lipolisis

36.  Akibat Olahraga pada fungsi organ tubuh: jika sesuai kemampuan dan kapasitas tubuh maka olahraga akan memberikan manfaat. Otot, jantung, paru-paru, Hb klo cm 6 gr anemia tentunya OR tdk bermanfaat.

Olahraga akan memberikan manfaat jika dilakukan secara teratur dan terukur.

·         Kecepatan sirkulasi meningkat

·         Coutput & blood flow meningkat

·         Jmlh eritrosit & HgB meningkat

·         Kemampuan Leukosit & sistem Immun Meningkat

·         Pembentukan antibodi akan terjadi lebih cepat

·         3x24 jam u/ recovery stelah OR berat

·         Meningkatkan kardiorespiratori sistem

·         Tulang lebih padat, kuat, kecepatan ototnya meningkat, daya tahan

·         Semakin lama latihan, semakin lama kontraksi semakin banyak O2 yang diperlukan

Flek paru soft term of TBC paru

OR

Saraf otot 1. Waktu reaksi meningkat 2. Kecepatan kontraksi otot meningkat. 3. Kekuatan kontraksi. Ketahan

Densitas tulang meningkat

Kep. Tesis

·         Dosis lat.

·         Lama

·         Macam

·         Interval

Kelelahan?

Indikasi dari kelelahan adalah Frek. Nadi meningkat. Kadar asam laktat meningkat. Kadar gluksa darah menurun.

OR kesehatan dimana org2 berbeda tingkat kebugarannya, cara memberikan porsi latihan?

OLAHRAGA  harus tergantung Tujuan

Cedera ada yg nampak

Sprain; fraktur

 dan tdk nampak; kerusakan / lesi miofibril

peningkatan radikal bebas, dengan akibat menurunkan daya tahan tubuh

perdarahan di dlam organ

tensi yg tambah meningkat

Ischemia Myocard akibat penyempitan a. Coronary makin progresif

Lysosome penghasil radikal bebas

Radikal Bebas memecah sel membran

Setiap 1 atau 5 O2 yg dihirup mengandung Radikal Bebas

Penangkal Radikal Bebas a. Anti oksidan

AO dibentuk secara endogen dan eksogen; vitamin A, C dan K

Endogen: glutation fungsinya menetralisir Radikal Bebas spy tdk membahayakan Tubuh

Radikal Bebas berfungis untuk infasi

Radikal Bebas meningkat apabila aktifitas

1.      Pengaruh glutation terhadap

Latihan bertujuan;

·         Ketahanan

·         Kelentukan

·         Kelincahan, kecepatan

·         Keseimbangan

·         Kekuatan otot, dan kepadatan tulang

Pengkuran dasar faal

·         BB TB BMI

·         PT Plengan

·         Lingkar perut pas pusat, di atas

·         Tebal lemak ; skincaliper

·         Frek. Nadi istrahat dan pasca lat.

·         Vertical jump

·         Standing Broad jump

·         Kecepatan lari 30 m; ceck anemia, kelainan jantung (bawaan);  pada siswa

·         Tes keseimbangan, fleksibilitas.

·         Tes agility

Tes ukur Nadi

·         Arteri radialis : nadi berasal dari (nadi pada lengan)

·         Arteri karotis pada leher

·         Arteri temporalis

·         Arteri brakealis

·         Normal 60-90

·         < 60 rendah;

·         120 – 160 tinggi tdk memungkinkan pengukuran 15 menit. Bs diukur 10 detik jk 160 diukur 6 detik.?

·         Standar BMI 25; >25 kelebihan; >30 obesitas

1.      Kesehatan secara fisik dan lab. Gr. OLAHRAGA  tdk berhak menentukan Sehat/tidak yg berhak adalah tim medis; sedangkan kebugaran boleh Gr Olahraga .

2.      Pengukuran kebugaran menggunakan kategori

5 kategori                           5 skor

1.      Sgt rendah                      1

2.      Rendah                           2

3.      Sedang

4.      Tinggi

5.      Sangt tinggi

Sedentary awam, kategori rendah

Ex. Di rumah rendah

Ex drmh dan di t4 kerja sedang

Orwan tinggi

Juara sangat tinggi

Nadi basal 60 bugar

>72 rendah

Makin tua angka makin naik

Keg. Tes kebugaran

Seleksi : TNI POLRI ATLET

Prog. Pemilihan dari low, moderat, high

Syaat tes keb. Sehat

Tdk high risk (penyemita pembuuh darah)

Power :Pull up

Push up

Broad jump

Strength : dynamometer ; handgrip test

Dari hasil tes didapatkan Index fitness  indeks kebugaran

( From Kuliah dr. Choesnan Effendi. Dep.FAAL FK UNAIR )

Riddick "Online